【熱量控制的好幫手】#營養師杯蓋
給那個遇到停滯期的朋友看看!
常常會有人私訊問我，在熱量控制時，為什麼總是一開始有效，後來就停滯，甚至還回彈ㄧ些，大多數的人在飲食控制的時候，都是以熱量赤字為主要方法，但控制不好，容易時高時低，甚至是一昧的減熱量，導致身體代謝出問題，基礎代謝率被改變了，就容易造成「溜溜球效應」，讓熱量控制效果忽高忽低，這邊來分享ㄧ些方法，在改變飲食同時，也可以調整一下習慣喔，希望能夠幫助到大家。
一、飲食控制
1.建議增加蔬果攝取，蔬果富含膳食纖維、維生素以及礦物質，對於健康維持非常重要。
2.培養好菌，好菌能夠幫助我們順利消化食物，甚至也有研究表示與心情跟維持輕盈有關。
3.適量補充酵素飲，能夠幫助體循環，提升代謝力
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特色
(1)富含營養素，含有88種蔬果酵素幫助提高代謝力
(2)含有膳食纖維，可以維持消化道機能，每30mL就有3.2公克的膳食纖維，是半碗煮熟高麗菜的3倍
(3)雙重酵母，幫助排出
(4)含有益生菌，有助於改變消化道細菌叢生態，培養好菌
(5)100%日本製造，不僅品質有保障，前陣子日本還向台灣伸出援手，台日友好！一定要大力支持來自日本的好物❤️
(6)方便好喝（稀釋即可飲用，有芒果風味），熱量低無負擔，宅在家期間，還可以搭配餐點吃，清爽又健康
二、生活習慣調整
1.充足睡眠，充足睡眠能幫助體內荷爾蒙平衡，維持生理機能運作
2.提升運動強度，除了可以幫助熱量消耗以外，還可以提升基礎代謝率，讓熱量控制效果更好
透過飲食調整，以及生活習慣的調整，才能夠改變身體的代謝力，在維持自己的線條上也更能達到目標喔!
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